柏格醫生 dr berg 談:良好睡眠，有很多健康好處。
連續7天睡9小時，會發生什麼？請看！
時間標示：
0:00 更少的睡眠與更多的睡眠
0:22 如果你睡不好怎麼辦？
1:25 如果你睡得更多會怎樣？
3:40 如何訓練身體,獲得更多睡眠
5:48 分享您的成功故事！
我通常只睡6.5小時。我自己做實驗，睡9個小時，看會發生什麼？
睡眠不足、睡不好，會導致:
1.免疫力下降
2.增加心臟病發作、中風風險
3. 血糖改變(飢餓感、食慾增加)
4.認知能力下降
5.心情變差
6.壓力增加
7.體重增加
自從我每天睡9個小時，看到驚人效果。以下是我的改變：
1. 通常，我脖子很僵硬，但睡9小時後，脖子變柔軟(沒發炎)
2. 心情變好(壓力容忍度增加)
3. 更專注
4. 飢餓感減少
5. 運動耐力增加
6. 運動復原更快速
我習慣睡6.5小時，訓練自己睡更長，以下我的方法:
1. 晚上9:30前睡覺
2. 吃1瓶蓋益生菌(柏格醫生品牌)
3. 吃1顆乳酸鎂(magnesium lactate)
4. 吃3顆助眠劑(柏格醫生品牌)
5. 每天運動1小時，讓身體累
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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