時間標示:
0:07 可以減緩衰老嗎？
0:35 皮膚如何老化？
2:08 2件事影響皮膚
3:08 抗衰老秘訣
4:09 臉部老化的抗氧化食物
4:23 基因修復所需的營養素
柏格醫生 dr berg 談:有些人老化很快，有些人不會。
衰老與環境、修復能力很有關。
有些修復DNA的必要營養素，會影響老化速度 。
皮膚老化現象：
1. 長皺紋
2. 上眼皮、臉頰皮膚變非常薄
3. 流失膠原蛋白、失去彈性
4. 眉毛、眼皮下垂
5. 出現黑眼圈
6. 眼睛上方組織下垂
7. 臉部骨質流失
8. 嘴唇變薄
9. 頸闊肌萎縮(出現火雞脖子)
2件事影響皮膚：
1.破壞蛋白質組織(老化)
2.建立新蛋白質組織(恢復年輕)
9件事破壞蛋白質，加速老化：
1. 氧化
2. 抽煙
3. 過度曬太陽、曬傷
4. 化學物質
5. 酒精
6. 藥物
7. 糖
8. 垃圾食物
9. 壓力
皮膚恢復年輕的方法：
1. 規律運動
2. 做斷食
3. 吃抗氧化食物
抗衰老的抗氧化食物：
1. 十字花科蔬菜
2. 海鮮
3. 草飼肉
4. 蛋
修復基因DNA所需的營養素：
1. B3
2. 鎂
3. 鋅
4. 葉酸(Folate)
5. DHA(歐米茄3脂肪酸)
6. 維生素C
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213755/
https://docs.google.com/document/d/1jUNHrd1UYgM87kbHhzlavMLDFo_kxuH0dmPPgoEoFXI/edit
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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