健康藻知道 | 吃歐米茄-3 魚油 30 天會如何?自然療法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識 | 免疫 | 慢病防治 | cancercare

0:00 簡介：解釋歐米茄-3 脂肪酸
0:28 歐米茄-3 脂肪酸的最佳來源
1:20 歐米茄-3 脂肪酸的好處
3:10 吃更多歐米茄-3 脂肪酸會如何
4:47 魚油的副作用
5:45 導致歐米茄-3 脂肪酸缺乏的原因？
6:45 如果不能吸收脂肪該如何
7:35 更多草飼牛肉的好處！

世界上有70% 的人口，缺乏歐米茄-3 (Omega-3) 脂肪酸。

柏格醫生 dr berg 談：歐米茄-3 脂肪酸的好處，以及如果開始吃更多歐米茄-3 脂肪酸會如何。

歐米茄-3 脂肪酸對身體至關重要，我們身體無法製造。

可以吃優質魚肝油或魚油營養劑來獲取歐米茄-3 脂肪酸。我更喜歡吃鱈魚肝油，因為它含有額外的維生素 A 和維生素 D。

然而，最好從食物中獲取歐米茄-3 脂肪酸。高歐米茄-3 脂肪酸的食物包括：
1. 肥的魚
2. 沙丁魚
3. 草飼牛肉
4. 內臟
5. 蛋

EPA 和 DHA 是重要的 歐米茄-3來源。
EPA主要幫助消炎；DHA 主要幫助保健大腦。
歐米茄-3 脂肪酸，還可以幫助有氣喘和過敏的人。
吃更多歐米茄-3 脂肪酸，有助於減少一些症狀，包括：
1. 眼睛乾澀
2. 皮膚炎
3. 黃斑部病變
4. 關節炎
5. 心律不整
6. 高血壓
7. 腿抽筋
8. 失眠
9. 經痛

吃歐米茄-3 脂肪酸的更多潛在好處：
1. 改善脂肪肝
2. 增加鈣吸收
3. 降低某些類型癌症的風險

有人吃魚油後遇到的一個小問題是：打嗝。
可改吃膠囊狀的魚油，不會引起打嗝。
如果素食或對魚過敏，另一很好的選擇是吃藻類。

值得注意的是，歐米茄-6 脂肪酸與歐米茄-3 脂肪酸存在競爭關係。
缺乏歐米茄-3 脂肪酸的最大原因之一是吃太多歐米茄-6 脂肪酸。

如果不易吸收脂肪，可能要吃純膽鹽(膽囊配方)來增加歐米茄-3 脂肪酸和脂溶性維生素的吸收。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206354/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076650/

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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