導讀：夏季睡個午覺就可輕鬆防癌！ -抗癌健康網-中國一流的癌症腫瘤交流平台
29℃被認為是氣溫的“轉折點”，高於29℃的天氣持續3—4天，心血管和神經系統疾病患者病情就開始加重，患癌的機會也在增加。
睡眠被剝奪不僅使工作效率低下，而且身體容易發胖，患癌的可能性也在增加。研究發現，肥胖與多種癌症，如食道癌、腸癌、乳腺癌等病症都有關。除了健康飲食和適當鍛煉，減肥又有了新秘方——午睡。午後小睡不僅有助於保持身材苗條，還能改善性生活、提高健康水平和工作表現，同時也能防癌。這是美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士新提出的主張。
下午1點至3點——為何是黃金小睡時段
理想的睡眠包括兩個階段:慢波睡眠(深度放鬆類型的睡眠，此時大腦的運行速度非常緩慢)和快眼動睡眠(此時大腦相當活躍，這種情況有利於創造思想和提高警惕)。包括相等數量的快眼動睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人們感覺需要小睡了，這個時候就是最理想的，對大部分人來說這種情況一般會出現在下午1點至3點間。
部分原因是因為此時太陽升至最高點，溫度達到一天中的頂峰，因此讓我們自然產生昏昏欲睡的感覺。另外還因為此時不同於午前，它是惟一能讓我們充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼動睡眠的時刻。但是這並不意味著你必須堅守這個小睡時刻。小睡不同於傳統的午睡，它可以在任何時候進行。但是上午的小睡主要由快眼動睡眠組成，你醒來的那一刻它達到最高峰，這個過程會讓你在一整天都昏昏欲睡。然而，下午太晚小睡又會影響夜間睡眠。
專家提醒說：
1、要經常檢查血壓。夏天高血壓患者一定要按時服藥，不要在日照強的時候出門，不要搭乘擁擠的交通工具，密切注意血壓，尤其是低壓。
2、要午睡。太陽光直射可能引發腫瘤疾病，腫瘤專家建議，大家最好在太陽活動頻繁的時間午睡。而且午睡可避免肥胖的發生，一定程度上降低了癌症的發病機率。
3、戴眼鏡。眼科專家說，在夏季眼睛遭受著雙重危險：一是具有侵蝕性紫外線的影響，二是身體過熱，可能導致收縮壓急速變化，破壞眼睛內部的血液循環。因此建議大家戴防紫外線的太陽鏡，避免身體過熱。
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