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柏格醫生 dr berg 談
0:00紫外線ＵV有害嗎？
0:37 什麼是紫外線？
5:20 紫外線的好處
9:10 了解更多關於維他命 D 的信息！

許多人認為他們需要避免紫外線——他們的第一個想法甚至可能是它會致癌。 今天我們將討論紫外線的強大抗發炎作用以及其他好處。

紫外線是太陽能量光譜的一部分。
人類已經適應了在太陽輻射下生存並將其用於我們的優勢。

紫外線是太陽能量中唯一可以幫助身體製造維他命 D 的部分，維他命 D 是必不可少的。 維他命 D 是對免疫系統最重要的維他命之一，能非常有效的抗發炎。

雖然長期暴露在紫外線下是不健康的，且更易皮膚癌，但小量曬太陽可能對健康有顯著好處。

過度暴曬紫外線會導致皺紋、膠原蛋白流失、老年斑。 但皮膚中含有足夠的抗氧化劑，可能有助於保護您免受這些問題的困擾。

如果您在皮膚中積累了少量的抗氧化劑，紫外線的好處，會大於壞處。

紫外線ＵＶ的好處：
1. 消炎
2. 可能有助降低患自身免疫性疾病的風險
3. 可能有助降低患結核病的風險
4. 可能有助抑制某些皮膚疾： 濕疹、牛皮險、皮膚癌、白斑、硬皮等
5. 可能有助減輕疼痛、止痛
6. 可能有助調節皮質醇
7. 少量紫外線，可改善內分泌系統
8. 可助增加一氧化氮
9. 具有修復作用
10. 可能有助提升情緒、平衡血清素(serotonin)

Ｄata:
https://www.nature.com/articles/s41598-022-13399-4
https://www.manchester.ac.uk/discover/news/human-skin-suppresses-inflammation-after-exposure-to-ultraviolet-radiation/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8069861/
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVRwRUI1VncyMHlPR0xMUlUwZlZEUGx4UnJlQXxBQ3Jtc0tteFBqRWZVM0RHMFJxNW02bnFXU0ZTbmVtS2ZCOUlQZ3IxdG1wb2E2M3ZhU3A2S2R6OGh6Nk1Wb2lqdGdSb1p5a3FYUHVDQnM2S3J6N2x3NmdMeHFzS2tvdlEtR3ZmcG9QMTlrdDNKVU1KQXZ5WHdOYw&q=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC3427189%2F&v=IDwcr8ogZJQ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22220423/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905393/

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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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