導讀：四字防癌動靜節律要謹記-抗癌健康網-中國一流的癌症腫瘤交流平台
惡性腫瘤是現在威脅人類健康與生命的重大疾病之一。遠離癌症最好的辦法，就是防患於未然。
惡性腫瘤是嚴重危害人類健康的重大疾病之一，我國每年約有150餘萬人被其奪去生命，已診斷的癌症患者常年保持在200萬人以上。我國對癌症的防治研究工作已經取得了很大的進展，北京、天津、上海、廣州等地腫瘤專科醫院對癌症的治療水平已和西方發達國家相當。但是，由於多數患者未能早期發現、早期診斷和早期治療，故患者就醫時多數已屬中晚期，此時不但病情重、症狀多、痛苦大、體質差、生存質量低，而且臨床治愈率也較低。
進入新的世紀，如何才能改變我國癌症發病率高、中晚期多和死亡率高的現狀?人們對癌症這一頑症的認識不斷深化，逐漸意識到預防是抗擊癌症最有效的武器。許多科學研究表明，癌症是可以有效對抗的，其中有1/3可以預防;1/3如能早診斷、早治療則可獲治愈;合理而有效的姑息治療可使其餘1/3患者的生存質量得到改善。
古人云“上工治未病”，對於腫瘤也應防患於未然。癌症發生的原因比較複雜和難測，但並不是不可知的。據臨床醫學統計，80%的癌症發生與生活習慣及環境因素有關，35%的癌症發生與飲食有關，30%的癌症患者死亡與吸煙有關。
要預防癌症，應該從我們日常生活中的四個方面入手，也就是做到“動、靜、節、律”四個字。這四方面做到了，定能減少腫瘤的發生。
動——增強體質，天天運動，持之以恆
癌症患者尤其是中晚期者一般都體質較虛弱，據臨床統計，約85%的癌症患者免疫系統功能低於正常範圍，而無法快速識別和摧毀癌細胞，從而導致其無法控製而蔓延。
生命在於運動，運動可以促進健康，增強體質，有益於預防疾病和治療疾病，應常年不斷、天天運動，持之以恆。並要結合每個人的年齡、體質和健康狀況等進行適合於自己的體育活動。如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅遊、打球、做健身操、打太極拳、畫畫、唱歌、跳舞等活動都有益於健康。
運動防癌的5大作用：
1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。
2、運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外。
3、運動可使人血液循環加快，進入血液循環的癌細胞就好似湍流中的小沙子粒一樣，不易站住腳跟，易被免疫系統清除。
4、運動有改善人的情緒，消除憂慮和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。
5、運動能鍛煉意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的。
靜——淡泊名利，心胸開闊，心情舒暢
不少腫瘤學專家愈來愈認識到，精神因素與腫瘤發生有十分密切的關係，過重的精神壓力降低機體的免疫功能和抗病能力。在病因調查中，不少子宮頸癌患者在患病之前多有精神創傷史，食管癌患者多有性情暴躁史，乳腺癌患者多有憂思鬱結、情志不暢等精神因素。 2000多年前的《內經》上說：“恬淡虛無，真氣從之”，“陰平陽秘，精神乃至”。說明一個人要想身體健康就得心胸開闊，淡泊名利。據美國醫學家統計，心胸狹窄者，其免疫功能大多低下，容易患癌。一個樂於助人、與人相處融洽者，往往能夠長壽。助人可以激發人們對他人的友愛和感激之情，從而激發內心的溫暖，緩解自己在日常生活中的焦急和煩惱，而有益於提高身體的免疫力，減少腫瘤的發生。
精神因素對人的影響至關重要，國內外醫學界對此有一致的認識。心情愉快，氣血通暢，機體內環境平衡穩定，中樞神經系統功能健旺，臟腑協調，免疫功能健全，適應外環境變化之能力就強，從而就可防止疾病的發生。
節——飲食節制，葷素搭配，素食為主
目前在我們生活的自然環境中，存在著與飲食有關的三大常見致癌物，即亞硝胺類化合物、3-4苯並芘及黃曲霉毒素。市場上常見的醃製臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜，尤其是在未醃透的酸菜和鹹菜中，含有大量的亞硝胺類化合物，這些化合物最易於誘發胃腸道癌瘤;煙熏和燒烤的牛、羊肉，燒烤的香腸，炭火烤的羊肉串，因烤製的溫度較高，其中的有機物受熱分解後而聚合成致癌作用很強的3-4苯並芘。在煙草中也含有3-4苯並芘;每天吸煙20支，連續吸煙20年以上者，其發生肺癌的機會要比不吸煙者高20倍。霉變的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆類及豆製品等貯存不當，會遭受黃曲霉菌污染，這種真菌產生的黃曲霉毒素則是肝癌等的重要致病因素。
因此我們提倡：
1、不吃或少吃醃製食品，尤其是未醃透的酸菜。
2、不吃或盡量少吃燒烤食品。
3、不吃發霉糧食，盡量不吃或少吃陳舊飯菜。
4、主食宜米麵搭配，多吃五穀雜糧，如小米、玉米、高粱米、黃豆、豌豆、綠豆、花生等。
5、宜多吃各類新鮮蔬菜和水果，且蔬菜炒前需泡洗，以盡量除去農藥。大蒜、大蔥、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、綠菜花、苦瓜、南瓜、圓白菜、辣椒、生薑、菜苔、豆製品等都具有較強的防癌作用，不妨多吃。
6、進食低糖、低鹽、低脂肪和高鈣、高鐵、高蛋白的食物，預防肥胖、高脂血症及心腦血管疾病、糖尿病等的發生。注意保持正常體重。
7、養成良好的飲食習慣，不偏食及暴飲暴食，飲食有節，定時進餐。餐後漱口刷牙，講究口腔衛生。
8、適當服用一些保健食品如枸杞子、西洋參、冬蟲夏草、靈芝、紅棗、薏米、蓮子、核桃、蜂蜜、蜂王漿等。
律——生活規律，起居有序，動靜結合
某市一項調查結果顯示，因癌瘤死亡的人中，35歲至55歲的中年人佔46。9%，其中近70%是因肝癌而死亡。醫學專家分析，其原因多是由於生活不規律、工作壓力大、不注意身體鍛煉，經常飲酒、大量吸煙、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不規律所致。預防癌症增強體質，一定要養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，不吸煙，不喝酒或少飲酒，講究衛生，勤洗澡，看電視時距離電視機不宜太近(2米以外最好)。家庭裝修時要注意選擇環保材料，以免發生慢性中毒。搞好家庭及環境衛生，房前庭後種植花草可美化環境清潔空氣，做到不懶散也不過於勞累，動靜結合。
除此之外，早期發現癌症也是防癌抗癌的關鍵。中老年人應每年進行一次健康體格檢查，如果發現可疑的癌前病變，如不明原因的身體消瘦，食慾減退，萎縮性胃炎、胸悶、背沉，進食後在食管內有停滯感或哽噎感，大便潛血，胃息肉，直腸息肉，鼻塞，鼻涕中帶血絲，咯血，痰中帶血絲，絕經期後不規則的陰道流血，中年以後乳腺腫塊，無痛性血尿，口腔白斑，外陰白斑等，應儘早到腫瘤專科醫院找有經驗的專科醫生進一步診斷和治療。
只要做到以上這些，癌症是可以預防、治癒的，進而打破癌症=死亡的神話。
關鍵字：#四字防癌動靜節律要謹記
